Jesienny trening redukcji stresu i profilaktyki depresji (MBSR)

Jesienny trening redukcji stresu i profilaktyki depresji (MBSR) – Warsztaty Mindfulness w Warszawie

Najbliższy termin:

16  października – 11 grudnia 2019 

Praktyka uważności (mindfulness) przywraca radość życia, rozwija intuicję, kreatywność, akceptację siebie. Poprawia zdolność koncentracji i nauki. Zapobiega depresji i chorobom wywoływanym przez stres. Łagodzi dolegliwości psychosomatyczne. Pozytywnie wpływa na relacje z innymi. Skuteczność metod potwierdzono badaniami.

Weź udział w Treningu, jeśli chcesz:
• poprawić swój nastrój i jakość życia
• zapobiec nawrotom stanów obniżonego samopoczucia
• trwale poprawić nastrój,
• poznać sposoby na utrzymanie równowagi emocjonalnej,
• przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu,
• rozwijać zdolność empatii,
• poczuć większy wpływ na swoje życie i więcej energii,
• żyć bardziej świadomie.
.
Weź udział w Treningu, jeśli:
• chcesz poradzić sobie z przeciążeniem stresem i nadmiarem obowiązków,
• chcesz poradzić sobie z przemęczeniem,
• chcesz poradzić sobie z wypaleniem,
• cierpisz na zaburzenia zasypiania,
• masz problemy z koncentracją,
• masz problemy z podwyższonym ciśnieniem krwi,
• odczuwasz: dolegliwości psychosomatyczne, lęk, złość, depresję, chroniczny ból, bóle głowy,
• lub po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia.

Plan treningu MBSR:
• trening MBSR trwa 8 tygodni,
• przed rozpoczęciem kursu odbywa się bezpłatne spotkanie wstępne-informacyjne,
• zajęcia odbywają się co tydzień i trwają 2,5 godziny (1 i 8 spotkanie nieco dłużej),
• po 6 spotkaniu odbywa się 7 godzinny Dzień Uważności,
• w tygodniu między spotkaniami wskazana jest samodzielna praktyka w domu (od kilku do kilkudziesięciu minut dziennie),
• przed rozpoczęciem kursu odbywają się spotkania indywidualne z nauczycielem (możliwa jest rozmowa telefoniczna),
• po zakończeniu kursu ma miejsce spotkanie podsumowujące (indywidualne),
• w trakcie kursu każdy uczestnik otrzymuje nagrania z instrukcjami do praktyki własnej, skrypty, e-booki,
• główne rodzaje praktyk stosowane podczas kursu: świadomość ciała (tzw. skanowanie ciała), kierowana medytacja uważności, praktyka uważności w ruchu i inne.

Najważniejsze w tym kursie jest poznanie samego siebie. W miarę praktykowania medytacji zaczniesz dostrzegać znaczące zmiany w twoim nastawianiu do tego, co wcześniej cię denerwowało. Zaczniesz zauważać różnicę między rzeczywistością a oczekiwaniami, teoriami i domysłami na jej temat. Będziesz mniej utożsamiał(a) się z własnymi myślami i emocjami. Wzmocnisz swojego wewnętrznego obserwatora, który będzie wspierał cię w trudnych momentach i cieszył się razem z tobą w tych szczęśliwych.

 

Prowadzenie: Jolanta Berezowska – lekarz psychiatra, psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, nauczycielka MBSR/MBCT.
Ukończyła pierwsze w Polsce szkolenie dla nauczycieli MBSR i terapeutów MBCT zorganizowane w latach 20010-2011 przez The Institute for Mindfulness Based Approches z siedzibą w Bedburgu (Niemcy) prowadzone przez dr Lindę Lerhaupt, Petrę Meibert,Katerinę Meinhard.
Ukonczyła kurs ,,Mindfulness Practice in the Buddhist Tradition.Trning Course for Mental Health Clinicians, prowadzony przez Ivana Miltona na Uniwersytecie Warszawskim
Uczestniczyła w wykładach i warsztatach prowadzonych przez Jon Kabat-Zinna w Warszawie w 2009 roku.
• Zastosowanie uważności w medycynie, psychiatrii i zdrowiu psychicznym. Wyniki badań i praktyka kliniczna” (The Applications of Mindfulness in Medicine, Psychiatry, and Mental Health: Scientific Evidence and Clinical Practice)
• Powracanie do zmysłów. Droga do uzdrawiania siebie poprzez uważność. (Coming to Our Senses: Healing Ourselves in Ways Little and Big Through Mindfulness)
oraz warsztaty:
• Uważne Rodzicielstwo (Mindful Parenting).

____________________________________________________

Zapisy:
Formularz zgłoszeniowy
– mailowo: warsztaty.mindfulness@gmail.com,
– telefonicznie: 600-391-991 lub 602-590-054

Terminarz: 
9.10. spotkanie zerowe (wstępne-informacyjne),  18.30-21:00
16.10 spotkanie pierwsze, 18.30-21:00
23.10 spotkanie drugie, 18.30-21:00
30.10 spotkanie trzecie, 18.30-21:00
6.11 spotkanie czwarte, 18.30-21:00
13.11.spotkanie piąte, 18.30-21:00
24.11 Dzień Uważności (niedziela 10:00 – 17:00)
27.11 spotkanie szóste, 18.30-21:00
4.12 spotkanie siódme, 18.30-21:00
11.12 spotkanie ósme, 18.30-21:00

Koszt:
1200 zł razem z materiałami (skrypty, nagrania, e-book),
– zniżka dla par/rodzin: 100 zł od osoby
– zniżka dla osób powtarzających kurs: 200 zł
– zniżka  przy wpłacie do 30 września: 100 zł
– zaliczka 200 zł (wpłacona do 2.10 gwarantuje miejsce)

Autor:mindful@admin

Komentarze są wyłączone.