Wiosenny Trening redukcji stresu (MBSR) – Warsztaty Mindfulness w Warszawie

Trening redukcji stresu i profilaktyki depresji (MBSR) – Warsztaty Mindfulness w Warszawie

Najbliższy termin:

7  maja – 25 czerwca 2019 

Praktyka uważności (mindfulness) przywraca radość życia, rozwija intuicję, kreatywność, akceptację siebie. Poprawia zdolność koncentracji i nauki. Zapobiega depresji i chorobom wywoływanym przez stres. Łagodzi dolegliwości psychosomatyczne. Pozytywnie wpływa na relacje z innymi. Skuteczność metod potwierdzono badaniami.

Weź udział w Treningu, jeśli chcesz:
• zapobiec nawrotom stanów obniżonego nastroju
• trwale poprawić samopoczucie,
• poznać proste sposoby na utrzymanie równowagi emocjonalnej,
• przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu,
• rozwijać zdolność empatii,
• mieć większy wpływ na swoje życie i więcej energii,
• żyć bardziej świadomie.
.
Uczestnicy Treningu to osoby:
• chcące poprawić jakość swojego życia,
• przeciążone stresem i nadmiarem obowiązków,
• zmęczone,
• wypalone,
• jedzące za dużo lub za mało,
• z zaburzeniami zasypiania,
• z problemami z koncentracją,
• z podwyższonym ciśnieniem krwi,
• odczuwające: dolegliwości psychosomatyczne, lęk, złość, depresję, chroniczny ból, bóle głowy.

Plan treningu MBSR:
• trening MBSR trwa 8 tygodni,
• przed rozpoczęciem kursu odbywa się bezpłatne spotkanie wstępne-informacyjne,
• zajęcia odbywają się co tydzień i trwają 2,5 godziny (1 i 8 spotkanie nieco dłużej),
• po 6 spotkaniu odbywa się 7 godzinny Dzień Uważności,
• w tygodniu między spotkaniami wskazana jest samodzielna praktyka w domu (od kilku do kilkudziesięciu minut dziennie),
• przed rozpoczęciem kursu odbywają się spotkania indywidualne z nauczycielem (możliwa jest rozmowa telefoniczna),
• po zakończeniu kursu ma miejsce spotkanie podsumowujące (indywidualne),
• w trakcie kursu każdy uczestnik otrzymuje nagrania z instrukcjami do praktyki własnej, skrypty, e-booki,
• główne rodzaje praktyk stosowane podczas kursu: świadomość ciała (tzw. skanowanie ciała), kierowana medytacja uważności, praktyka uważności w ruchu i inne.

Najważniejsze w tym kursie jest poznanie samego siebie. W miarę praktykowania medytacji zaczniesz dostrzegać znaczące zmiany w twoim nastawianiu do tego, co wcześniej cię denerwowało. Zaczniesz zauważać różnicę między rzeczywistością a oczekiwaniami, teoriami i domysłami na jej temat. Będziesz mniej utożsamiał(a) się z własnymi myślami i emocjami. Wzmocnisz swojego wewnętrznego obserwatora, który będzie wspierał cię w trudnych momentach i cieszył się razem z tobą w tych szczęśliwych.

 

Prowadzenie: Jolanta Berezowska – lekarz psychiatra, psychoterapeutka, nauczycielka MBSR/MBCT.
Ukończyła pierwsze w Polsce szkolenie dla nauczycieli MBSR i terapeutów MBCT zorganizowane w latach 20010-2011 przez The Institute for Mindfulness Based Approches z siedzibą w Bedburgu ( Niemcy ) prowadzone przez dr Lindę Lerhaupt , Petrę Meibert,Katerinę Meinhard
Ukonczyla kurs ,,Mindfulness Practice in the Buddhist Tradition.Trning Course for Mental Health Clinicians, prowadzony przez Ivana Miltona na Uniwersytecie Warszawskim
Uczestniczyła w wykładach i warsztatach prowadzonych przez Jon Kabat-Zinna w Warszawie w 2009 roku.
• Zastosowanie uważności w medycynie, psychiatrii i zdrowiu psychicznym. Wyniki badań i praktyka kliniczna” (The Applications of Mindfulness in Medicine, Psychiatry, and Mental Health: Scientific Evidence and Clinical Practice)
• Powracanie do zmysłów. Droga do uzdrawiania siebie poprzez uważność. (Coming to Our Senses: Healing Ourselves in Ways Little and Big Through Mindfulness)
oraz warsztaty:
• Uważne Rodzicielstwo (Mindful Parenting).

____________________________________________________

Zapisy:
– formularz zgłoszeniowy http://mindful.com.pl/zgloszenia/
– mailowo: warsztaty.mindfulness@gmail.com,
– telefonicznie: 602-590-054 i 600-391-991

Terminarz: 
23.04. spotkanie zerowe (wstępne-informacyjne),  18.30-21:00
7.05 spotkanie pierwsze, 18.30-21:00
14.05 spotkanie drugie, 18.30-21:00
21.05 spotkanie trzecie, 18.30-21:00
28.05 spotkanie czwarte, 18.30-21:00
4.06.spotkanie piąte, 18.30-21:00
8.06 Dzień Uważności (sobota 10:00 – 17:00)
11.06 spotkanie szóste, 18.30-21:00
18.06 spotkanie siódme, 18.30-21:00
25.06 spotkanie ósme, 18.30-21:00

Koszt:
1100 zł razem z materiałami (skrypty, nagrania, e-book),
– zniżka dla par/rodzin: 100 zł od osoby
– zniżka dla osób powtarzających kurs: 200 zł
– zniżka  przy wpłacie do 23 kwietnia: 100zł

 

 

 

Autor:mindful@admin

Komentarze są wyłączone.