Wiosenne warsztaty MBSR online!

Wiosenny trening redukcji stresu i profilaktyki depresji (MBSR) – Warsztaty Mindfulness w formie online (kurs prowadzony na żywo, interaktywny na platformie Zoom). 

W czasach epidemii i restrykcji jesteśmy narażeni na większy stres, problemy w relacjach. Praktyka uważności (Mindfulness) przywraca radość życia, rozwija intuicję, kreatywność, akceptację siebie. Poprawia zdolność koncentracji i nauki. Zapobiega depresji i chorobom wywoływanym przez stres. Łagodzi dolegliwości psychosomatyczne. Pozytywnie wpływa na relacje z innymi. Skuteczność metod potwierdzono badaniami. 

Weź udział w Treningu, jeśli chcesz:
• poprawić swój nastrój i jakość życia
• zapobiec nawrotom stanów obniżonego samopoczucia
• trwale poprawić nastrój,
• poznać sposoby na utrzymanie równowagi emocjonalnej,
• przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu,
• rozwijać zdolność empatii,
• poczuć większy wpływ na swoje życie i więcej energii,
• żyć bardziej świadomie.
.
Weź udział w Treningu, jeśli:
• chcesz poradzić sobie z przeciążeniem stresem i nadmiarem obowiązków,
• chcesz poradzić sobie z przemęczeniem,
• chcesz poradzić sobie z wypaleniem,
• cierpisz na zaburzenia zasypiania,
• masz problemy z koncentracją,
• masz problemy z podwyższonym ciśnieniem krwi,
• odczuwasz: dolegliwości psychosomatyczne, lęk, złość, depresję, chroniczny ból, bóle głowy,
• lub po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia.

Plan treningu MBSR:
• trening MBSR trwa 8 tygodni,
przed rozpoczęciem treningu odbędzie się bezpłatne spotkanie grupowe lub indywidualne on-line, podczas którego będzie można zadawać pytania oraz wziąć udział w krótkiej praktyce medytacyjnej
zajęcia odbywają się co tydzień o stałej porze od godz. 19 do 21 (pierwsze spotkanie nieco dłużej),
pomiędzy spotkaniami konieczna jest samodzielna praktyka (co najmniej 30 minut dziennie),
• w tygodniu między spotkaniami wskazana jest samodzielna praktyka w domu (od kilku do kilkudziesięciu minut dziennie),
w trakcie kursu każdy uczestnik otrzyma drogą internetową pisemne materiały oraz nagrania,
grupa liczy maksymalnie 8-10 osób

Najważniejsze w tym kursie jest poznanie samego siebie. W miarę praktykowania medytacji zaczniesz dostrzegać znaczące zmiany w twoim nastawianiu do tego, co wcześniej cię denerwowało. Zaczniesz zauważać różnicę między rzeczywistością a oczekiwaniami, teoriami i domysłami na jej temat. Będziesz mniej utożsamiał(a) się z własnymi myślami i emocjami. Wzmocnisz swojego wewnętrznego obserwatora, który będzie wspierał cię w trudnych momentach i cieszył się razem z tobą w tych szczęśliwych.

Prowadzenie:
Jolanta Berezowska – lekarz psychiatra, psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, nauczycielka MBSR/MBCT.
Ukończyła pierwsze w Polsce szkolenie dla nauczycieli MBSR i terapeutów MBCT zorganizowane w latach 20010-2011 przez The Institute for Mindfulness Based Approches z siedzibą w Bedburgu (Niemcy) prowadzone przez dr Lindę Lerhaupt, Petrę Meibert,Katerinę Meinhard.
Ukonczyła kurs ,,Mindfulness Practice in the Buddhist Tradition.Trning Course for Mental Health Clinicians, prowadzony przez Ivana Miltona na Uniwersytecie Warszawskim w 2008,
Uczestniczyła w wykładach i warsztatach prowadzonych przez Jon Kabat-Zinna w Warszawie w 2009 roku.
• Zastosowanie uważności w medycynie, psychiatrii i zdrowiu psychicznym. Wyniki badań i praktyka kliniczna” (The Applications of Mindfulness in Medicine, Psychiatry, and Mental Health: Scientific Evidence and Clinical Practice)
• Powracanie do zmysłów. Droga do uzdrawiania siebie poprzez uważność. (Coming to Our Senses: Healing Ourselves in Ways Little and Big Through Mindfulness),
• Warsztaty „Uważne Rodzicielstwo” (Mindful Parenting).
Wzięła udział w seminarium „Mindfulnee and emotional balance” prowadzonym przez Iwana Miltona w 2015.
Uczestniczyła w kurs „Compassion” dla nauczycieli, prowadzony przez Angie Ball i Annę Zubrzycki,  certyfikowanym przez Mindfulness Assocjation (2017-2018).

____________________________________________________

Zapisy:
– formularz zgłoszeniowy
– mailowo: warsztaty.mindfulness@gmail.com,
– telefonicznie: 600-391-991 lub 602-590-054

Forma:
Warsztaty mają charakter spotkań online, na platformie Zoom.
Wszelkie informacje techniczne zostaną udostępnione uczestnikom przed rozpoczęciem kursu,oferowana będzie również pomoc techniczna. Program Zoom jest wygodną i darmową formą spotkań online dla uczestników.

Terminarz:
22.04. spotkanie zerowe (wstępne-informacyjne), 18.30-21:00 (środa)
29.04 spotkanie pierwsze, 19-21:00 (środa)
6.05. spotkanie drugie, 19-21:00 (środa)
13.05 spotkanie trzecie, 19-21:00 (środa)
20.05 spotkanie czwarte, 19-21:00 (środa)
27.05.spotkanie piąte, 19-21:00 (środa)
3.06 spotkanie szóste, 19-21:00 (środa)
6.05 Dzień Uważności (sobota 10:00 – 14:00)
10.06 spotkanie siódme, 19-21:00 (środa)
17.06 spotkanie ósme, 19-21:00 (środa)

Koszt treningu: 780 zł (jeżeli wpłata zostanie dokonana do środy, 22 kwietnia) / 880 zł po tym terminie.(w cenie skrypty, nagrania, e-book wysyłane online).

Autor:mindful@admin

Komentarze są wyłączone.