Informacje ogólne

Informacje ogólne

Gdzie, kiedy, ile osób, co zabrać

 

Aktualnie zajęcia  odbywają się w Warszawie przy ul. Mickiewicza 32

Termin: wtorki lub środy  godzina 18:30 – 21:00

Ilość osób w grupie: 4 – 14

Co zabrać ze sobą: obuwie na zmianę, wygodne ubranie, mata lub koc do ćwiczeń, koc do okrycia (można korzystać też z tych, które są na miejscu).

Koszt: 990zł razem z materiałami (skrypty, nagrania, e-book). Możliwa płatność w ratach.  Dla par  zniżki.

Plan treningu MBSR:

  • trening MBSR trwa 8 tygodni,
  • przed rozpoczęciem kursu odbywa się bezpłatne spotkanie wstępne-informacyjne,
  • zajęcia odbywają się co tydzień i trwają 2,5 godziny (1 i 8 spotkanie nieco dłużej),
  • po 6 spotkaniu odbywa się 7 godzinny Dzień Uważności,
  • w tygodniu między spotkaniami wskazana jest samodzielna praktyka w domu (od kilku do kilkudziesięciu minut dziennie),
  • przed rozpoczęciem kursu odbywają się  spotkania indywidualne z nauczycielem (możliwa jest rozmowa telefoniczna),
  • po zakończeniu kursu ma miejsce spotkanie podsumowujące (indywidualne),
  • w trakcie kursu każdy uczestnik otrzymuje nagrania z instrukcjami do praktyki własnej, skrypty, e-booki,
  • główne rodzaje praktyk stosowane podczas kursu: świadomość ciała (tzw. skanowanie ciała), kierowana medytacja uważności, praktyka uważności w ruchu i inne.

 

 

Zobacz kalendarz wydarzeń

Zapraszamy na kursy i warsztaty